6 доступных продуктов, которые улучшают состояние при гипертонии

6 доступных продуктов, которые улучшают состояние при гипертонии

При показателях давления выше нормы (120/80) ученые советуют обратить внимание на некоторые продукты. Они эффективно улучшают состояние при гипертонии и при этом не являются деликатесами, а вполне доступны.
. Свежий картофель в мундире – блюда более простого, кажется, уже и быть не может. Но такая неприхотливая пища насыщена калием и магнием – микроэлементами, которые нормализуют давление. Исследование ученых из Университета Скрентон завершилось их вердиктом о том, что «в картофеле содержатся вещества, аналогичные тем, что применяются в препаратах для лечения повышенного давления».
Согласно имеющимся данным, у тех людей, которые ежедневно включают в свой рацион одну порцию молочных продуктов, риск развития гипертонии снижается на 11% по сравнению с теми, кто ест такие продукты лишь время от времени.
Натуральный порошок какао обладает свойством снижать давление: содержащиеся в нем вещества флавоноиды улучшают состояние сосудов. В свою очередь, ученые из Гарвардского университета, пришли к выводу о том, что людям с повышенным давлением эффективно улучшает самочувствие употребление горького шоколада.
. Согласно заключению специалистов Американской ассоциации диетологов, привычка регулярно есть фасоль является способом поддерживать хорошее самочувствие при наличии проблем с нестабильным давлением, гипертонией. Фасоль содержит вещества, которые идеальны для очищения сосудов. Ученые констатировали, что ежедневное употребление 120 граммов фасоли на протяжении трех недель улучшает показатель холестерина в организме человека на 10%.
. Взрослым людям нужно ежедневно 4,7 г калия. Один банан содержит примерно 12% от рекомендованной нормы. Авторы исследования из Университета Южной Калифорнии подчеркивают, что употребление продуктов с высоким уровнем калия не уступает по степени эффективности приему диуретиков, которые чаще всего используются для снижения артериального давления.
. По данным Журнала Американского колледжа питания, употребление 120 граммов овсянки в день может быть эффективным средством понижать давление. Во время проводившегося эксперимента овсянка помогла понизить высокое давление у 75% участников. У большинства давление упало на 5 мм ртутного столба, у некоторых добровольцев – на 15 мм.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Грянула в нескольких шагах: бразилец заснял удар молнии Анекдоты дня 15 января Reebok представили кроссовки, изготовленные из переработанных подушек безопасности Пятилетний сын Ким Кардашьян заболел коронавирусом Анекдоты дня 16 сентября

ЦИТАТА "Все мы чудовищные невежды, просто в разных областях."
© Уилл Смитт
Лента публикаций