История канадской бабушки Джоан Макдональд потрясла весь интернет: 76-летняя пенсионерка похудела почти на 30 килограммов и больше не принимает никаких лекарств. Подробности уже в нашем материале.
Джоан Макдональд взорвала интернет своими фотографиями с точеной фигурой. Все бы ничего, но бабушке уже далеко за 60, и называть эту женщину "бабушкой" язык не поворачивается. Почему мы о ней рассказываем? Потому что теперь эта леди дает фору молодежи, а ее история служит наглядным примером тому, что начать работать над собой — никогда не поздно.
Во время тяжелого периода отношений со своим мужем Джоан набрала лишний вес. Вдобавок к ожирению появились проблемы со здоровьем. Давление, прогрессирующий артрит и высокий уровень холестерина — все это заставляло женщину пичкать себя лекарствами, но однажды она собрала всю свою волю в кулак и решила кардинально изменить жизнь.
В 2017 году старушка стала на путь здорового образа жизни. Ее 51-летняя дочь Мишель предложила предложила присоединиться к своей системе тренировок и питания. Но была одна проблема — вся информация находилась в телефоне, которым бабушка пользоваться не умела. Джоан делится воспоминаниями:
View this post on Instagram
Thank you @gordweber for the lovely memory of me with my daughter @yourhealthyhedonista . I never in a million years could have dreamt up this chapter of my life. It just goes to show you that life is, indeed, a box of chocolates, as the great Forrest Gump once said. You just never know what you’re about to bite into. I’m grateful, and I am praying for the courage and grit to keep on going, to keep dreaming, and keep acting out my dreams for a better quality of living. Have a wonderful day everybody. You. Are. Worth it! 💕💕 . With love, Joan xo
A post shared by Joan MacDonald (@trainwithjoan) on
"Я очень переживала, потому что вся информация была в режиме онлайн. Мне пришлось купить iPhone и разбираться во всех приложениях. Иногда я не могла что-то понять и плакала. Я готова была все бросить, но, к счастью, я чертовски упрямая".
Джоан пыталась посещать спортзал четыре раза в неделю. Кроме этого она ежедневно уделяла время для кардионагрузок.
View this post on Instagram
Don’t get discouraged by how far you have to go. On the right I was 3 months into this journey and I just took it one day at a time. I honestly had no idea that I would end up where I am today. I just wanted to be off my medication. I can remember that getting down to the 150s was a pretty impossible dream. When I finally reached 156 lbs in the summer of 2017, I was worried that if I lost any more weight I would look flabby and frail. Michelle asked me to trust her and just be patient with the process. A year later, 2018, I was in the 140s pretty comfortably, and still seeing some exciting changes. I thought that would be as good as it gets. 😅 Now here I am yet another year later, and comfortably in the 130s. Michelle now tells me that she plans for me to be in the 120s by next fall, just by continuing slowly the way we’ve been going. That still seems impossible to me but I now know to just trust the process. 💕💕💕 . Have a wonderful holiday season everyone. Love yourself enough to make the changes you need to have the health you desire. 🤶🏻🤶🏻🤶🏻 . #transformation #diet #weightlosstips #weightloss #fitover70.
A post shared by Joan MacDonald (@trainwithjoan) on
Также пенсионерка освоила принципы правильного питания: уменьшила потребление углеводов и сладкого, на которое налегало раньше, и добавила в свой рацион больше белков и полезных жиров. Как известно, для построения мышц нужна энергия, поэтому срезать привычный калораж старушке не пришлось.
View this post on Instagram
I’ve now been sitting at 135 lbs give or take a few, since October. I never would have thought this was possible. Many of you are asking what I did about my loose skin. Well, the truth is I’ve done nothing about it so far. If I bend over or slouch it’s all there, and if I don’t flex my muscle I have some drooping skin like most other women my age. I’m certainly not opposed to surgery, but it’s something that would honestly scare me. Plus I’m afraid at my age of the recovery and time away from the gym. Right now I’m happy just to love where I’m at, wear flattering clothes like these pants by @womensbest , and this cute top by @forever21 . 🥰 It’s better to focus on doing the best you can with what you have, and not start fixating on things you “want to improve”. It’s a balance but an important one. Love yourself, love where you are now, and keep improving your habits. That’s the real key. 💕💕 . I’d love to hear your thoughts especially from those of you who have tried surgical procedures to take care of lose skin, etc. Are you happy? Do you recommend it? . . #fitover70 #silverhair #fitness #surgery #agingbackwards #oldladygains #transformation #weightloss.
A post shared by Joan MacDonald (@trainwithjoan) on
Теперь канадская бабушка Джоан — самый настоящий блогер, мотиватор и фитоняшка. Ей удалось похудеть почти на 30 килограммов и она больше не принимает никакие лекарства, чтобы чувствовать себя здорово и прекрасно.
View this post on Instagram
My tips to help you get started: 1. Really take stock of the things you want to change . Be clear in your mind what habits you want to change. Write those things down. Make a clear list! 2. Write out another list of the new habits you want to master to create a new you. Be clear. Be simple. Changing your life isn’t as complicated as we make it out to be. To make big changes we need to create new daily habits. That’s it. End of story. Focus on the habits. 🥰🥰 3. Get a nutrition plan and an exercise plan that you can follow for the long term. Be careful of fad diets that eliminate major food groups. You want this to be sustainable. Anyone can lose 10 lbs for a couple of months. You will want to be one of the few that transform for the long haul. That’s where the real benefits start racking up! 🔝🔝 4. Have an attitude of gratitude for the small successes. The more you can focus on what you’re doing right, the more confident and energized you’ll be to keep on going. You can’t beat yourself over the finish line folks. You’ve got to learn to truly love yourself unconditionally and keep on encouraging ourselves to grow in the right direction. ❤️ . Happy Friday! Sounds out, I got my guns out! With love, Joan XO . . . . . #fitover70 #agingbackwards #oldladygains #biceps #girlswithmuscle #girlswholift #wellness #wisdom
A post shared by Joan MacDonald (@trainwithjoan) on
Своими успехами, тренировками и фотографиями бабушка делится в инстаграме, где у нее более 400 тысяч подписчиков! Джоан Макдональд — это чудесный пример огромной силы воли и характера, при помощи которых никогда не поздно изменить свою жизнь.
*