Диетолог рассказала, какая еда помогает избавиться от стресса

25.02.2021 2:54

Диетолог рассказала, какая еда помогает избавиться от стресса

Диетолог Светлана Фус рассказала, какая еда помогает избавиться от стресса. Об этом она сообщила на своей странице в Instagram.

Чтобы справиться со стрессом, организму нужны:

  • витамины группы В – они успокаивают и укрепляют нервную систему,
  • ⁣⁣кальций, калий, магний, йод, фосфор, цинк – улучшают передачу нервных импульсов и улучшают работу мозга на клеточном уровне,
  • стимуляторы образования гормонов радости – благотворно воздействуют на доли мозга, отвечающие за душевное равновесие, хорошее настроение и оптимизм в целом, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6 и омега-9 – они питают ткани мозга, укрепляют сосуды и улучшают кровообращение главного мыслительного органа.

Какие продукты можно назвать “антистрессовыми”:

  • Помидоры – содержат фенилаланин, что останавливает распад гормона, отвечающего за хорошее настроение.
  • Сельдерей – в нем содержатся вещества с седативным действием.⁣⁣⠀
  • Все виды капусты богаты витаминами и избавляют от нервной возбудимости. ⁣⁣Морская капуста содержит много йода. Цветная капуста, брокколи, белокочанная – источник хорошего настроения.⁣⁣⠀
  • Молочные продукты с высоким содержанием магния и кальция помогают бороться с беспокойством.⁣⁣⠀
  • Для снятия нервного напряжения рекомендуются продукты, богатые белком – блюда из морской рыбы, нежирные сорта мяса. Регулярное употребление семги понижает уровень адреналина.
  • Орехи содержат много витаминов и помогают вырабатывать серотонин.
  • Большое количество гормона радости содержится также в бананах.

Как сообщал dvdtalk.ru ранее, диетолог развенчала мифы о том, что нельзя есть на ночь.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Казино Вулкан: игровые автоматы онлайн Яна Рудсковская рассказала, как поступит если ее сын признается, что он гей Продавщицу меда прославил портрет Мела Гибсона Звезды "Гарри Поттера" показали совместное фото через восемь лет после окончания съемок Максим Галкин снял видео о своем "родстве" с Филиппом Киркоровым

ЦИТАТА "Все мы чудовищные невежды, просто в разных областях."
© Уилл Смитт
Лента публикаций