33-летняя певица рассказала о тренировках.
Настя Каменских активно пропагандирует здоровый образ жизни и часто делится с фолловерами секретами красоты и стройности. На этот певица раскрыла в Instagram свои секреты стройного и подтянутого тела. По словам Насти, чтобы стать обладательницей такового, необходимо выделять в день всего 15 минут на ряд упражнений. По мнению Каменских, даже несложные нагрузки с утра натощак будут способствовать достижению желаемого результата.
1.Планка стоя на локтях. Поставьте локти на пол, как Сфинкс и вытяните тело в струнку. Держите все тело в напряжении и ровно — втяните попу и живот и не прогибайте поясницу. Выполните три круга по 30 секунд. Это упражнение творит чудеса.
2. Отжимания с широким разведением рук. Начните отжиматься с коленей, если вам пока сложно делать это классическим способом. Поставьте руки широко и опускайте корпус как можно ниже. Вы почувствуйте, как подтягиваются не только ваши ручки, но и мышцы груди и пресса. Начните с двух подходов по 10-15 раз.
3. Приседание у стены. Крепко обопритесь спиной об стену и сделайте приседание до параллели бёдер с полом. Угол в колене должен составлять 90 градусов. Руки сложите в замок перед собой. Удерживайте такое положение на протяжении 30 секунд. Для начала сделайте 2 подхода по 5 раз, — поделилась артистка.
При этом певица отметила, что обязательно перед упражнениями нужно делать разминку. И подчеркнула, что этот комплекс упражнений не заменит полноценную тренировку, но поможет укрепить и подтянуть тело. Также важно выполнять его регулярно и правильно питаться.
*