Тестостерон нужен представителям сильного пола для постройки мышечной массы, а мужчинам и женщинам ещё и для повышения либидо. Низкий уровень тестостерона может спровоцировать различные осложнения для здоровья, поэтому лучше держать показатели этого гормона под контролем.
. Включите в свой рацион эти замечательные фрукты либо в натуральном виде, либо в качестве сока. Гранаты подавляют производство кортизола - известного своей пагубностью стрессового гормона. Одновременно они увеличивают уровень тестостерона.
. Этот минерал блокирует белки от связывания с тестостероном. Поэтому добавьте в свою диету шпинат, миндаль, кешью и арахис.
. Такие разновидности жирной рыбы, как форель, тунец или макрель, являются богатым источником витамина D и жирных кислот Омега-3. Все они увеличивают уровень тестостерона.
. Употребляйте больше курицы, рыбы и яиц. Вегетарианцам следует чаще налегать на тофу, сою, орехи и семечки. Белок необходим для сохранения здорового уровня тестостерона.
. Богатый источник флавоноидов лук стимулирует наш организм на выработку гормона тестостерона. Об этом пишет The Health Site.
*