Рассмотрим несколько распространенных причин ночных пробуждений.
Атмосфера в спальне может не располагать к хорошему сну, если в комнате слишком жарко или слишком холодно. В идеале перед тем, как лечь спать, нужно позаботиться о том, чтобы воздух в спальне достиг температуры 18-22 градуса.
. От работы щитовидной железы, во многом завися функции других органов. При гиперактивности щитовидки и чрезмерной выработке гормона тироксина могут возникать учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение, чувство беспокойства, не дающее нормально спать.
. По мере прожитых лет сон у людей становится более чутким, уменьшается продолжительность глубокого сна. Чем человек старше, тем больше вероятности, что его будет будить даже не слишком громкий шум.
Привычку просыпаться по ночам для посещения туалета многие врачи оценивают как показатель различных проблем с организмом, от простой усталости по утрам до болезней сердца. Если более 40% суточной нормы мочи у человека выделяется ночью, значит, у него никтурия – нарушение, которое чаще бывает свойственно пожилым людям, но при наличии привычки пить много жидкости поздним вечером и на ночь может развиться в любом возрасте.
. Во время ночного сна организм может проснуться из-за временного прекращения дыхания (апноэ). Если при пробуждении чувствуются разбитость, боль в грудной клетке, сухость во рту, это часто указывает на апноэ. Данное состояние очень опасно для мозга.
. Алкоголь, выпитый вечером, делает сон фрагментарным, «рваным». Человек просыпается разбитым, начинает пить много кофе, чтобы взбодриться. Образуется замкнутый круг из кофеина, алкоголя и бессонных ночей. Не поощряйте себя вечерней выпивкой.
*