По словам клинического психолога и специалиста по сну из США Михаэля Бреуса (Michael Breus), для вашего здоровья могут быть серьезные последствия, если вы тренируетесь, не высыпаясь. Лишение сна или плохое качество сна могут негативно повлиять на тренировки. Вот эти 5 негативных факторов.
Физическая активность требует топлива для энергии, которую ваше тело хранит в виде гликогена. Недостаток сна снижает уровень вашей энергии и уменьшает накопление гликогена. Без «топлива» вы быстрее устанете во время тренировок.
Недостаток сна может повлиять на ваши суждения и навыки решения проблем. Когда вы лишены сна, вы можете неадекватно оценивать риски.
«Поднятие тяжестей или бег на беговой дорожке требует визуального контроля, но если вы не можете сосредоточиться на тренировке, возрастает риск травмы», - цитирует специалиста издание Mind Body Green.
По словам Бреуса, исследования, которые измеряли показатели во время прогностического визуального контроля, показали, что лишение сна ослабляет внимание.
Лишение сна может существенно повлиять на координацию всего тела. Если вы не высыпаетесь, ваша координация заметно ухудшится. Это последнее, что вам нужно при работе с тренажерами.
Восстановление после тренировки имеет решающее значение, и если вы лишены сна, но этот процесс может быть неполноценным. Бреус отметил, что такие факторы, как нарушение циркадного ритма, недосыпание и нарушение сна, влияют на процесс восстановления организма.
*