33-летняя певица поделилась подробным планом своего рациона и рассказала, от чего все-таки стоит отказаться.
Летнее утро Настя Каменских решила начать с полезного поста, посвященного здоровому питанию. Певица раскрыла суперполезный секрет питания одними фруктами и ягодами летом, а также рассказала о плюсах и минусах некоторых плодов. Настя написала: «Они очень вкусные и полезные, но не стоит забывать, что они содержат в себе сахар и некоторые из них при этом еще и довольно калорийные. Поэтому могут тоже сказаться на фигуре».
В посте она подробно расписала план питания, который будет полезен каждой девушке: «Ем не больше 300 г фруктов за день, между соком, смузи и цельными фруктами и ягодами, чаще всего отдаю предпочтение последним».
Кроме того, певица подробно описала, от чего стоит отказаться ради стройной фигуры: «Бананы и виноград намного калорийнее в сравнении с другими фруктами, поэтому их не должно быть много в рационе, я слежу за своим питанием и знаю примерную калорийность ягод, которые у меня на столе. Если у вас дома есть весы, вы тоже можете один раз просчитать, сколько примерно фруктов вы можете съесть за день не выходя при этом за свою норму калорий». Также Настя рассказала о своих вкусовых предпочтениях, от которых не может и не хочет отказываться:
View this post on Instagram
Фрукты и ягоды - это одна из главных причин, за что я больше всего люблю лето 🍎🍓 ⠀ Они очень вкусные и полезные, но не стоит забывать, что они содержат в себе сахар и некоторые из них при этом еще и довольно калорийные❗️ ⠀ Поэтому могут тоже сказаться на фигуре. ⠀ Чтобы этого не случилось, я делаю так : ⠀ 🍑 ем не больше 300 г фруктов за день ⠀ 🍒 из-за содержания фруктовых сахаров и так как фрукты и ягоды - это по большей части углеводы, я ем их в только на завтрак ⠀ 🥝 между соком, смузи и цельными фруктами и ягодами, чаще всего отдаю предпочтение последним. ⠀ 🍌 бананы и виноград намного калорийнее в сравнении с другими фруктами, поэтому их не должно быть много в рационе ⠀ 🍓я слежу за своим питанием и знаю примерную калорийность ягод, которые у меня на столе. Если у вас дома есть весы, вы тоже можете один раз просчитать, сколько примерно фруктов вы можете съесть за день не выходя при этом за свою норму калорий. Достаточно сделать это раз и запомнить порцию. ⠀ Мои летние любимчики - это клубника, арбуз, голубика, ежевика, слива и манго ☺️ ⠀ А какие любите вы? Ставьте лайк этому посту и пишите в комментариях ✔️ ⠀ #fruits #healthybreakfast #morningvibes
A post shared by NK | Nastia Kamenskykh (@kamenskux) on
"Мои летние любимчики — это клубника, арбуз, голубика, ежевика, слива и манго", — написала певица в Instagram.
Фолловеры оценили искренний пост певицы и написали восторженные комментарии о ее утреннем образе: «Как всегда, красотка», «Вау», «Какое прекрасное летнее фото», «Такая милая». Некоторые решили поделиться своими привычками и рассказали, какие они предпочитают фрукты и ягоды: «В ягодах и фруктах много углеводов, больше 150 г в день лучше не употреблять, тем более тем, кто худеет», «Обожаю персик, клубнику, манго».
*