Начинают стареть не только лицо и руки, но и кости, сосуды, сердце, организм идет вразнос.
Если предупредить нехватку всего 5 элементов, то можно будет надолго сохранить здоровье и сэкономить на косметологе. На страже женской молодости после 40 лет стоят:
Только в течении 1 дня менструации женщина теряет 40-50 мг железа. Железодефицит снижает сопротивляемость организма и, в крайних случаях, приводит к анемии. От него в явной или скрытой форме страдает каждая 3-я женщина и каждая 2-я девочка-подросток.
Из-за его нехватки становятся тонкими и ломкими кости, волосы и ногти, появляются постоянное чувство утомления, слабость, депрессии, тускнеет кожа. Это практически поголовная проблема в странах с недостатком солнца.
В нем нуждаются наши кости, ногти и волосы. С возрастом он начинает вымываться из костной ткани, особенно у женщин.
Когда его не хватает, появляются боль и судороги в мышцах, беспричинная тревожность. Магния много в листовых зеленых овощах, семенах, орехах, минеральной воде. Но рацион современного человека не включает достаточного количества этих продуктов.
От них зависят состояние кожи, сосудистой и нервной систем, процесс деления клеток. В витаминных препаратах он находится в очень малых дозах.
Поэтому стоит обратить внимание на пищу богатую витаминами этой группы: бобовые, шпинат, грибы, авокадо.
*